Kako da uzimate magnezijum u tabletama?

Magnezijum je dostupan u vidu šumećih tableta pa se za razliku od količine magnezijuma u njima preporučuje uzimanje tablete jednom ili dva puta dnevno uz čašu vode. Pre nego se odlučite da probate i u svakodnevnu upotrebu uvedete suplemente magnezijuma, posavetujte se sa vašim lekarom oko doze i načina korišćenja. foto: Profimedia

Koji su prirodni izvori magnezijuma?

Dnevna potrebna doza magnezijuma je 350 mg, a najbolji prirodni izvori su: morske alge, soja, badem, orah, kikiriki, žitarice, krompir, banana, pasulj, meso i jaja. Magnezijum koji unosimo preko hrane pretvara se u organizmu u magnezijum hlorid.

Koliko je magnezijum važan za kontrakcije mišića?

Magnezijum je izuzetno važan i za normalne kontrakcije mišića i za sam srčani ritam, kao i za provođenje nervnih impulsa. Smanjuje grčeve, bolove i napetost u mišićima. Photo: shutterstock. Ako nemate u organizmu dovoljno magnezijuma, mogli biste da osećate grčeve u mišićima.